月子里面催奶的食物有花生、豌豆等。不过最主要的还是汤类。在我们的生活中催奶的汤类种类很多，比较常见的是花生炖猪蹄、猪蹄金针菜汤、山药炖鸡汤、鲫鱼汤。这些汤的做法比较简单，而且催奶的作用比较明显。其实产后适当的吃一些水果，也有利于促进乳汁的分泌，而且能够帮助产妇的身体恢复楼奇异果木瓜等。不过产后如果只是单纯吃水果的话。乳汁可能也不会很多，最好将水果和肉类一起炖汤。产妇要平衡膳食，每天摄入多种食物，保证充足的营养供给身体吸收。但是不能过量在日常饮食中尽量少放盐，不要吃油炸的食物。