月子食谱是指产妇生产完以后，在月子里面所吃的一些食物。月子食谱主要是增强孕妇的营养及促进乳汁的分泌，应该多吃富含蛋白质、维生素、纤维素和矿物质的食物，多吃新鲜蔬菜水果。常用的食谱花生猪蹄汤、益母草肉末汤、黄焖鸡汤、鸡蛋蛋花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥。这些食物都是比较适合产后月子里面吃的。叶月子食谱没有固定的要求，但是原则上是清淡易消化，同时要富含营养。月子食谱不能吃辛辣刺激过于油腻不消化的食物，容易导致产妇的便秘。产后要多喝汤水。