患有腰肌劳损尽量先不要打篮球，剧烈运动可能会加重病情，可以适当做一些前屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋的动作，使腰部肌肉发达有力 。等到腰肌劳损有所好转后再适当的运动，逐渐增加运动量。
腰肌劳损表现为腰或腰骶部疼痛，主要症状是腰部酸痛，部分患者可有下肢牵拉性疼痛。疼痛的性质多为钝痛，日间劳累加重，休息后可减轻。日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维组织条索或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
临床上需要注意保养，不宜过度劳动，也不能长时间保持一个姿势不活动。