如果韧带太硬，不能强拉硬拽，容易造成韧带损伤，需要通过适当的韧带拉伸锻炼，慢慢拉开韧带，改善韧带太硬的状况。
可做肢体伸展运动，练习瑜伽，也可做一些能够使身体变柔软的健康运动，比如仰卧起坐、压腿、下腰、俯卧撑、劈叉等，也可适当做引体向上，都可起到拉伸韧带的作用。
但是需要注意，在做上述运动锻炼前，一定要进行热身，锻炼强度不宜过大，避免因为不当的拉伸锻炼，造成韧带损伤，导致局部出现肿胀、疼痛和活动功能受限。