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韧带损伤以后自我处理方面，首先必须要做到制动，马上让受伤的部位固定起来，用弹力绷带或者有支具、石膏更好，至少用比较好的弹力绷带或者弹性的护腕、护踝保护起来，叫制动。 另外，局部因为疼痛、出血、肿胀，要进行冰敷，记住千万不能用热敷。同时对局部尽量的可以用弹性的固定物，进行加压的包扎。另外一方面要抬高肢体。 （韧带拉伤）就是休息、冰敷、制动、抬高（的）基本治疗措施。然后在这个基础上，尽量尽快的及时就医，进一步解决问题。
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