坐久了腰酸，应当适当站起活动，并且对腰酸的部位进行热敷、按摩，能够加速血液循环，从而缓解腰酸的症状。
坐久了之所以会引起腰酸，是因为在坐位时，会使腰部的肌肉处于紧张的状态，久而久之就会引起腰酸。如果腰酸还伴有腰痛，可能是存在慢性劳损，在疼痛的症状较明显时，可使用抗炎镇痛类的药物治疗，比如美洛昔康、布洛芬。
在日常也要注意腰部保护，尤其是在天气寒冷时，避免腰部着凉，不要进行过度弯腰的工作。症状缓解后，可以多进行腰部肌肉功能锻炼。