小腿肌肉突然紧绷、疼痛，考虑为小腿肌肉痉挛引起，也就是腿抽筋。可以使用下列方法缓解疼痛不适：
1小腿肌肉突然紧绷、疼痛时应该马上取平卧位，至少保证膝关节为平直状态。同时可以将踝关节向上弯曲，做勾脚的动作，可在短时间内缓解小腿肌肉的痉挛，减轻疼痛。
2.可以适当补充钙剂及电解质钾、钠，可以减少小腿肌肉痉挛发生的概率。
3.如频繁发作小腿肌肉痉挛，要行腰椎影像学检查。同时，平时要注意腿部的保暖，受凉也是小腿肌肉痉挛的诱因之一。