锻炼后腰椎痛，首先，可能是长期没有进行体育锻炼或者锻炼前的热身不够以及没有热身，导致锻炼后，身体产生大量乳酸，进而堆积在腰部，引发腰椎痛。一般情况下，两三天便可恢复正常。
其次，锻炼时没有按照科学标准的姿势进行，导致肌肉或者韧带拉伤，导致腰椎痛，需要使用活血化瘀类药物进行治疗，缓解腰椎痛的临床症状。另外，锻炼时间较长或者锻炼用力较大，导致腰椎及附件的骨折，造成腰椎痛的临床症状。
需要先使用镇静止痛类药物缓解腰椎痛，再使用消炎类药物进行治疗。必要时，需要及时前往医院进行影像学检查，并积极配合医生治疗。