脚扭伤了以后，保证平衡膳食的饮食基础上，应该给予充足的钙和维生素D的摄入。多吃一些富含铁的蔬菜，如香蕉、苹果、梨、菠菜等。多摄入一些含微量元素比较高的食物，比如牛奶、豆制品、奶制品、鸡蛋、绿色蔬菜、海带、鱼、虾等食物。
不要抽烟，不要喝酒，少喝浓咖啡，不要进食太多的糖和盐，进食动物蛋白不宜过多。除了饮食结构的调整，还要多晒太阳，促进钙的吸收。
在食物改善方面的基础上，再加上积极规范地去正规医院治疗脚扭伤，综合调理。脚扭伤的症状会恢复得更快一些，遗留的后遗症可能会更少一些。