脚扭了肿了，早期可以做局部的冰敷，同时用支具固定患肢，限制患肢的活动。同时，要及时到医院去就诊，请医生检查一下是不是有韧带断裂的情况，拍片检查看有没有合并骨折的情况发生。
如果没有上述的情况，三天以后开始做热敷，也可以配合其他的物理治疗方式来减轻肿胀，缓解疼痛。如果疼痛特别明显，也可以口服非甾体类的消炎药，像依托考昔、塞来昔布等减轻局部的疼痛。
一般情况下，2~4周的时间，大部分病人都能够得到良好的恢复。