夜晚很困睡不着应当对心理状态进行调整,不要思虑过重,消除紧张、焦虑的心理,可以听舒缓的音乐、喝温热牛奶或者是进行热水泡脚,使身心处于放松的状态,就容易快速地进入睡眠状态。
如果失眠比较严重,还应当使用一些安眠药物进行调整,比如艾司唑仑、劳拉西泮,但不可长期应用,避免对药物形成依赖性。如果是睡眠环境不佳所导致的失眠,也要调整睡眠环境,更换棉质、舒适的衣被,室内的温度和湿度要适中。
通过以上调整,夜晚失眠的情况会逐渐好转。
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