年轻人腰疼需要多休息，减少重体力工作，还要做好腰部的护理和保暖。
如果反复出现，要检查腰椎是否病变。腰部疼多是腰部肌肉劳损引起，与长期不良姿势及过度疲劳有关，腰部肌肉牵拉过度后造成损伤，继而引起腰痛。可以采取保守的制动治疗，局部外用活血消炎药涂抹。
如果反复出现，则可能与腰椎间盘突出有关。髓核在压迫神经根后，会引起患处疼痛，还会累及下肢出现麻木无力，需要完善腰部CT或MRI检查后诊断。治疗上先以保守药物、理疗为主，缓解受压的神经根，减少疼痛。如无法改善，还要手术。