肛裂又痛、又痒时可以采取以下方法缓解症状：
第一，自我护理方面，可以温水坐浴。保持肛周皮肤的干净，要勤更换内裤，穿较宽松、材质好、易透气的内裤。
第二，饮食方面，清淡饮食。尽量食入流质食物，多吃新鲜蔬菜、水果，避免进食辛辣、刺激性或者干硬的食物。
第三，涂抹痔疮膏、抗感染药物，以免感染加重造成更严重的疾病。
第四，以上方法依然不能缓解你的症状时，请及时就医检查遵医嘱做治疗，必要时行手术治疗。