中青年的成年人，正常睡眠时间一般在八个小时左右；老年人的睡眠时间要稍微少一点，大约七个小时；中小学生要保持十个小时左右的睡眠时间；两岁之前的婴幼儿睡眠时间最多，需要在十六、七个小时之上。
当然，这个时间只是大概的范围，每个人都不一样，是有个体差异的。除了婴幼儿、青少年为了大脑的发育要满足正常的生理和体能恢复的需要，是必须保证足够长的睡眠时间之外，成年人的睡眠时间只要在七八个小时左右就可以。有些成年人每天只睡五个小时，但是对身体没有明显的影响，这个睡眠时间就是足够的。
如果成年人的睡眠时间过长或者是白天的时候整天昏昏欲睡、精神差、老是想睡觉，这也是一种不正常的状态，可能是亚健康的表现或者是合并了某种疾病。成年人只要白天的状态好、精神好，那睡眠时间就是合适的。