脖子不小心扭到，如果出现的症状不太严重，只是轻度的疼痛和活动受限，可以通过口服和外用的消炎、镇痛类的药物予以缓解。也可配合使用热敷、按摩等理疗，促进局部的血液循环，改善不适症状。
在日常也要做好护理防止脖子部位受凉。在睡觉时选择合适的枕头调整睡姿，在工作与生活中不要过度低头，以及快速地扭转脖子。经过5~7天的调整，大多能够恢复正常。
如果脖子扭到以后疼痛特别剧烈，使用以上方法不能缓解，可能是出现了半脱位的情况。应当去医院进行详细的颈椎CT、磁共振等检查进行明确诊断。