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脖子扭了，首先需要先制动，尽量固定颈部，避免造成严重的损伤。在急性期不能按摩，避免加重炎症反应，引起明显疼痛。 如果脖子因为不良姿势或力量冲击而扭伤时，六小时之内要给予冰敷镇痛，避免血管破裂发生出血。六小时后可以选择热敷，也可以服用活血化瘀药物处理。在热敷和抹药时，再配合颈椎做轻微的运动和牵伸，修复扭伤的肌肉，比如头部做米字训练。 但如果脖子扭以后，出现手或者肩麻痹或疼痛的现象，就有可能伤及椎间盘或者神经根以及血管，应该到医院及时就诊，避免加重病情。
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