经常的睡眠不足可能和很多的因素有关系。比如睡眠的环境特别不安静，晚上经常会有很大的噪声，就有可能会经常的惊醒，影响睡眠的质量。情绪变化过大，经常的焦虑、紧张、压力过大的人群，也会影响到入睡和睡眠的质量。
如果梦特别多，有可能和睡觉之前长时间地玩电脑游戏或者看喜剧影片、恐怖影片，喝咖啡、浓茶、兴奋性的饮品等原因有关系。
患有植物神经功能紊乱或者心脏的疾病、胃部疾病的病人，也可能会睡眠的质量特别差。应该针对不同的病因，选择方法和药物进行治疗，可以多吃有镇静安神作用的食物。