便秘大多数是由于饮食不均衡引起的，其次多见的是由于脾胃虚导致的。首先平时一定要吃一些水果蔬菜，多饮水，润滑肠道，少吃辛辣及容易上火的食物，使大便不至于密结坚硬，易于大便排出，合理搭配饮食，既可以全面补充营养，也能通肠排便。其次要多参加体育活动也可以有效改善便秘，运动量上去了，肠胃蠕动快，就不容易便秘。接着，养成定时排便的习惯,定时排便是一种反射性行为，习惯养成以后，就不容易便秘。最后，在专业人士指导下配合正规的物理按摩促进肠道蠕动可改善便秘症状。