经常便秘的调理方法
发布时间: 2020-01-02
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便秘可分为器质性的便秘和功能性的便秘，如果是器质性的便秘，则需要治疗原发疾病，功能性的便秘则需要从饮食、生活等方面进行调理改善。调理的方式如下，首先平时多喝水。第二，多吃含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。第三，多吃粗粮、如糙米、麦麸、玉米等，因为人的身体不吸收纤维，在肠道内纤维可以吸收水分，达到刺激胃肠道排便反射，从而达到排便目的。第四，油脂类食物，如坚果，包含花生、核桃、果仁等，可以起到润肠作用。第五，避免过食煎炒、酒类、辛辣等食物，也不可过食寒凉、生冷食物。生活上一定要养成一个良好的排便习惯，每天早上定期排便，大便时间不易过久，尽量不要熬夜。
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