孕期非常容易出现便秘的情况，尤其是怀孕的后期。接近分娩前越发的严重，因为孕妇不可以轻易的服药，所以要采取适当的食疗，来预防和缓解便秘，既安全又有效。
准妈妈应该注意平时吃东西，不要吃得太过的精细，要多吃富含纤维的食物，像各种的杂粮，薯类、绿叶的蔬菜和水果。孕妈妈平时可以多吃一些玉米。玉米的膳食纤维含量非常高，常吃玉米能够促进胃肠的蠕动，加速排便，对缓解便秘能够起到很好的作用。
草莓含有人体必须的维生素，矿物质，蛋白质，有机酸，果胶等营养物质。其中所含的果胶和膳食纤维能够帮助消化，对准妈妈的便秘能起到很好的缓解作用。
红薯营养丰富，对准妈妈和宝宝的健康很有益处，尤其是富含食物纤维能够有效的刺激消化液的分泌，促进胃肠的蠕动，有效缓解准妈妈的便秘。
酸奶营养丰富，可口美味，酸奶不仅还有营养，有牛奶当中的营养成分，含有乳酸、醋酸等有机酸，能够很好的刺激胃分泌，抑制有害菌的生长，有效的清理肠道。
当然，如果食疗效果不好，还是建议到医院就诊服用一些通便的药物，同时适量饮用水，增加运动，也有一定的作用。
以上就是我给大家讲解的怀孕便秘吃什么缓解便秘。谢谢大家的收听，再见。