腰肌劳损的主要表现为腰部的酸胀痛，部分伴有明显的僵硬和活动受限，劳累、受凉后，症状会出现明显的加重，在休息热敷以后症状会有所缓解，但是会出现反复发作的情况。
出现腰肌劳损以后，可以在专业医生的指导下口服一些活血止痛的药物，比较常用的有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布，这些药物只是起到辅助性的治疗作用，不建议长期服用。
平时要加强腰背肌的功能锻炼，以增强腰椎的稳定性，可以减少腰肌劳损的发生率，部分疼痛比较明显的，也可以采取局部的针灸、拔罐、烤灯照射等方法可以有效地缓解肌肉痉挛，改善血液循环，缓解肌肉劳损带来的疼痛和僵硬感。