眼罩对于睡眠障碍有一定帮助，但是不能起到绝定性作用。
一般发生睡眠障碍，主要考虑是由于心理状态问题有关，神经内分泌调节机制异常，有一部分患者是由于存在焦虑抑郁状态、精神疾病也可以导致；也有一部分患者是由于遗传因素、吸烟喝咖啡、躯体障碍性疾病也可以引起。
建议首先需要养成良好的睡眠习惯和睡眠规律，平时避免过多熬夜，避免精神过度紧张。如果存在睡眠障碍的情况下，可以在医师指导下应用安神药物治疗，但是首先需要解除诱因，也可以进行心理咨询或者心理干预。