睡眠障碍的常见症状有睡觉流口水、入睡困难、睡眠浅、经常做梦、头痛及乏力等症状；可以吃安神补脑液，谷维素等药物调节，如果严重，可以按量吃艾司唑仑。
平时也要保持好心情，多吃一些富含营养、容易消化的食物，比如晚上睡觉之前，可以喝一杯温牛奶，也有助于睡眠。水果可以吃香蕉、苹果等水果有助于消化。
另外，白天还要多参加户外活动，尽可能多出去散散心，可以爬山、游泳、慢跑，还可以和朋友聚会，聊聊天，逛逛街，转移一下注意力。对缓解睡眠障碍都有好处的，以上是帮助睡眠的饮食。