腰肌受伤,需要3~4周以后才能逐渐恢复跑步,具体要根据损伤的程度及恢复情况确定。
由于在腰部肌肉损伤以后,局部的组织会发生明显的充血、水肿。严重的损伤还会导致部分肌纤维的断裂,恢复需要一个过程。在受伤后的3周左右,损伤的肌肉组织逐渐恢复、水肿也会逐渐吸收,适当进行跑步有利于腰部功能的恢复。
如果过早进行跑步等剧烈运动,可能会导致肌肉的再次损伤、加重局部的水肿渗出,不利于肌肉的修复。并且会导致剧烈的疼痛,严重的还会形成慢性的腰肌劳损,引起腰部反复疼痛。
另外,在腰部受伤以后,早期应该绝对卧床休息并且给予冰敷,有利于消除肿胀和渗出、减轻局部的疼痛。在恢复期,还可以配合局部的理疗以及药物进行治疗,有利于腰肌损伤的恢复。
相关语音
跑步后的膝盖疼多久能恢复训练
跑步后膝盖疼多久能恢复锻炼,主要是根据膝盖疼的严重程度和原因来决定的。如果膝盖
跑步膝盖受伤要养多久
跑步膝盖受伤要养多久,则要根据损伤程度决定。如果是单纯软组织拉伤,像韧带、肌肉
腰肌拉伤多久才能康复
腰肌拉伤愈合时间一般在4~6周左右。腰肌拉伤可以是急性的腰扭伤,在工作中或者运
脑受伤多久能恢复正常
脑受伤多久能够恢复往往难以确定。脑受伤恢复时间往往与脑受伤严重程度,以及受伤发生