做运动可以促进身体代谢，尤其是一些全身性的运动，包括跑步、游泳、跳绳。
在进行运动的时候，心率加快、呼吸加快，主要是为了提供给机体更多的养分，向大脑和肌肉组织提供一定的能量，使得机体的代谢增快。同时，运动时可以加速肾脏的代谢，以排出体内多余的垃圾，通过呼吸、大小便、排汗，使得体内的代谢物运走，形成了一个完整的代谢途径。
经常做一些运动，可以提高基础的代谢率。如果机体代谢率偏低，也就是身体代谢偏缓的患者，应该查一下有没有病理性的原因，包括甲状腺功能减退症、肾上腺皮质功能减退都可能导致代谢率下降。所以患者如果没有疾病，只是平时代谢率偏低的患者，可以通过运动喝水、吃早餐，很多方法来提高机体的代谢率。