促进肠道蠕动和排便的运动有多种，如跑步、瑜伽等，这些运动可以提高身体的代谢和胃肠道蠕动，有利于排便。
也可以予以腹部的按摩，如果手比较凉，可以先用热水泡泡手，然后再进行腹部按摩。其具体的做法是用手掌紧贴腹部，施加一定的力度，以肚脐为中心沿着顺时针方向轻柔的按摩至全腹，每次按摩可持续五到十分钟，可双手交换进行。
这个按摩如果能够长期坚持，可以促进肠蠕动，改善便秘的情况。