男士最适合减肥的阶段主要有以下几个时机：
首先夏季减肥最快，因为在一年四季中夏季的天气最为炎热，人体内血液循环最快，代谢较快，减肥会带走大量的热量，从而加快本身就比较快的代谢，从而极易减肥成功。对于男性而言，可以多去健身房跑跑步，或者是选择游泳等比较消耗热量的健身运动来减肥。
其次，饮食一般讲究早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要少吃的原则。早上的代谢属于一天中最快的，这个时候吃的好一些，不仅有利于有助于促进吸收，而且还会代谢更快一些，不容易储积能量。而对女性而言经期是减肥的黄金时期。