经常胃胀，饮食上注意事项有：
1.平时在吃东西时，尽量选择一些清淡、易消化的食物，而且还需要注意细嚼慢咽，不能够暴饮暴食。吃东西时尽量不要边说话边吃东西，以免导致气体进入到胃肠道内。
2.在晚饭时尽量不要吃得过饱，而且吃饭后尽量不要立即平躺，可以适当的活动，促进胃肠道蠕动，可以缓解胃部不适症状。
3.平时还需要多注意尽量不要吃一些过多产气、难以消化及粘性比较大的食物，以免食物进入到胃肠道以后，形成不容易消化，导致胃肠道功能蠕动减慢，出现不适症状。