月经期间的饮食最好是荤素搭配，适当的多摄入一些动物类的食品，尤其是动物的肝脏、动物血等。不仅含铁丰富，还含有优质的蛋白质。不仅可以很好的补血，还可以提高身体的抵抗力，使女性更加安全健康的渡过经期。
可以适当的多吃一些葱白、花生、大枣、桂圆等，忌食生冷的食物。如果忍不住或者是忘记吃了一些，可以多喝点红糖姜丝水来平衡体内的血液循环，促使血液流畅。
在冬季，可以适当的吃一些温补的食物，比如牛肉、鸡肉、枸杞等，使经期的营养到位，身体更健康。