判断腰肌劳损，首先可以看早晨起床时是否存在腰痛。腰肌劳损患者，腰痛白天症状较轻，夜间加重，休息时腰痛，活动以后好转，弯腰工作常觉困难，弯腰时间稍久疼痛加剧。
判断腰肌劳损，还需要注意疼痛是否会随天气变化。腰肌劳损患者受凉或阴雨天而疼痛加重，腰部疼痛程度时强、时弱，开始表现为间歇性疼痛，逐渐变为持续性疼痛，并逐渐加重。
腰痛范围较广，疼痛难以形容，比如隐痛、胀痛、酸痛，有的还伴有沉重感。不正确的坐、立、行，及睡眠姿势，都会加重腰酸背痛，不要过度劳累。