经常腰酸背痛可采用以下方法进行调理：
一、多卧床休息，尽量减少下地活动，避免过度活动造成腰部周围出现水肿，使病情程度进一步加重。
二、可针对腰部经常进行热敷，有利于促进腰部周围血液循环，改善局部的组织水肿，减轻腰部疼痛。
三、避免久坐，尤其要避免经常性的进行弯腰活动，也应避免腰部负重。
通过上述调理，如果症状没有明显减轻，应及时到医院骨科就诊，进行针对性检查，明确具体的引发原因，对症予以治疗。在治疗期间，患者应注意腰部保暖，避免腰部遭受寒冷刺激。