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来月经出现腰酸背痛，应尽量避免剧烈运动，多注意休息，必要时可以服用镇痛的药物缓解，也可以使用热敷、按摩等缓解局部症状。多摄入高蛋白，富含维生素的食物，增强机体的抵抗力和免疫力，尽量避免摄入生冷、刺激、辛辣的食物。改变不良的生活习惯，保证充分的睡眠以及适度的体育锻炼。如果患者的腰背疼痛症状还无法缓解，建议到医院完善相关检查，确定病因后对症治疗。
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