伸懒腰扭到脖子，出现疼痛的临床症状，首先减少异常活动，避免转头，必要的情况下给予颈围外固定，限制异常活动，避免扭伤症状加重。急性期的24小时之内给予间断性冷敷，或者局部喷云南白药气雾剂进行症状的改善。24小时之后适当给予热敷，促进局部的血液供应，缓解疼痛的症状。也可以去正规医院给予针灸、理疗、按摩，缓解脖子扭伤引起的疼痛症状。
如果出现活动受限，短期之内症状不缓解，需要完善颈椎的核磁共振检查，明确是否合并小关节的脱位，进而给予积极地更进一步复位对症治疗。
所以，等待病情缓解以后，适当加强颈部肌肉力量的训练，维持颈椎的稳定性，避免伸懒腰脖子被扭的症状再次发作。