青少年时期骨骺线愈合以前，早睡对长个很有帮助。因为生长激素分泌有两个峰值，第一个主峰值是在晚上10~11点睡眠状态下。另外一个峰值是在下午5点左右，但是晚上的峰值是主要的峰值。
尽管个子的高矮与遗传因素、环境因素影响都很大，但是早睡在青少年是非常管用的。除了早睡，还应该让青少年在饮食中，多吃蛋白质含量充分的食物包括牛奶、瘦肉，并注意适当锻炼，尤其是多做户外运动。
户外运动可以帮助维生素D的激活，活化的维生素D可以帮助肠道钙的吸收，有利于骨的矿化、促进骨骼细胞的发育，有助于孩子的长个。
在孩子骨骺线没有愈合以前，饮食、运动、睡眠对孩子的长个是非常重要的。