11岁的孩子可以多吃优质蛋白和含钙量高的食物可以长高。
孩子正在生长发育时期,需求的营养物质比较多,平时可以多吃一些优质蛋白的食物,包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等,含有较高的优质蛋白、卵磷脂、维生素、矿物质,有助于帮助孩子长高。也可以多吃一些含钙量高的食物,包括牛奶、羊奶、骨头汤等。可以适当多吃一些牛肉、鸡肉、鱼肉等,含有的氨基酸和钙质含量也很高,也有助于骨骼的生长发育,有助于孩子长高。
多参加户外的有氧运动,可以选择跳绳、打球等方式也能帮助长高。
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