长时间久坐，腰部发胀酸痛，应该采取以下措施：
第一，应该避免久坐不起，在适当的时间和范围内进行腰部的活动，这样能够有效的缓解腰部痉挛导致的肌肉酸痛。
第二，对于疼痛比较剧烈也可以适当的应用一些止疼类的药物以及一些腰痛宁等药物，这些药物对于腰椎管狭窄腰部的劳损，能够有效的缓解酸胀疼痛的问题。
第三，对于长期久坐腰部发酸胀痛的情况，如果是由于腰椎间盘突出或者是椎管狭窄的情况下，可以适当的采取手术介入的方式来进一步治疗，缓解疼痛。