加强腰背肌锻炼能缓解腰肌劳损，急性发作期应该暂时停止锻炼，需要卧硬板床休息，一般2周到3周。
患者疼痛明显可以口服非甾体类消炎止痛药物和肌肉解痉药物，有固定压痛点可以曲安奈德注射液和利多卡因注射液局部封闭注射。配合腰部物理治疗，如红外线照射、理疗或按摩推拿，促进肌肉血液循环，加速炎性介质的代谢。
平时纠正不好的生活、工作习惯，避免受凉、劳累，进行腰背肌肉功能锻炼，如小燕飞或平板支撑，增加腰椎的稳定。