体格检查可以有利于确诊腰肌劳损的。由于腰肌劳损是肌肉的慢性损伤引起的无菌性炎症，脊柱的两侧肌肉有明显的压痛，不会出现深部的叩击痛，下肢的感觉和肌力也是正常的。
再根据久坐、久站和重体力劳动的病史，基本就可以诊断为肌肉劳损。部分早期腰椎间盘突出或腰椎骨质增生与腰肌劳损症状相似，表现并不典型，应该及时采取拍片或者椎间盘的CT的检查来确定。
出现腰肌劳损以后应该避免久坐、久站，多注意休息和保暖，可以采取针灸、理疗、口服活血止痛的药物进行治疗。平时加强腰背肌的锻炼，增强腰椎的稳定性，以减少腰肌劳损的复发率。