跑步可以锻炼肌肉，而且对全身的肌肉都能起到锻炼的作用。
在跑步的时候，下肢要进行相应的运动以及负荷，上肢要进行摆动来维持身体的平衡以及动作的协调性，躯干的肌肉要保持紧张来维持身体的形态。同时，在跑步的时候躯干是存在着左右旋转动作的，躯干的肌肉紧张也有利于保持运动的协调性，完成跑步的运动。
所以，在跑步的时候，全身肌肉都处于紧张运动的状态，所以能够起到锻炼的效果。但是跑步的时候要掌握适度、适量、劳逸结合，循序渐进的原则，不要在短期内进行大量的跑步运动，反而会造成肌肉的损伤和劳损。在运动以后，可以进行一些物理治疗以及放松按摩，来缓解肌肉的紧张或者避免出现肌肉的损伤，或者是劳损。