腰肌劳损可以用护腰，但是不建议长期带护腰，建议急性期佩戴护腰。如果长期佩戴护腰容易导致肌肉的力量减退，不利于腰肌劳损的恢复，反而加重了腰肌劳损。
一般无下肢的疼痛和麻木，其疼痛一般局限在腰背部呈酸痛或胀痛。在休息时会明显的减轻。其叩击时疼痛也会减轻。劳累如弯腰、久坐后疼痛会明显的加重。
在天气变冷时，其疼痛也会加重。可以做腰背部肌肉训练。疼痛明显时服用非甾体类消炎止痛药物、活血化瘀的药物。同时配合针灸、推拿、按摩、理疗、中药熏蒸，可以达到很好缓解症状的效果。