处于急性期的腰肌劳损应当卧床休息，不要使用按摩。按摩可能会导致腰肌劳损加重，急性期过后可适当按摩，能够缓解不适症状。
腰肌劳损疾病通常使用保守疗法，调整日常的坐姿和立姿，注意腰部的保暖，避免受凉和受潮，疼痛严重时可使用按摩或冰敷进行缓解。在工作和生活当中也不要弯腰搬重物，可佩戴护腰进行日常的工作，感到身体劳累时，应适当的休息。
大多数患者在经过1~2个月的保守治疗后，愈后良好。如果症状持续加重，可考虑进行手术治疗。