腰部损伤的严重程度不同，恢复的时间也有区别。
如果是腰部的肌肉组织出现了轻度的损伤，经过了合理的治疗，大多在1~2周左右能够逐渐恢复。应卧床休息，减少腰部的活动，加强腰部保暖，并且使用抗炎镇痛类，以及活血化瘀类的药物进行治疗，能够疏通经络，加快血液循环，减轻疼痛的症状。
如果腰部的损伤比较严重，比如肌肉大部分撕裂，对腰部的活动造成了严重影响，可能需要进行手术治疗。术后恢复的时间较长，可能需要4~6周才可以恢复。