一般来说，怀孕期在16周以内，也就是4个月内的准妈妈，在没有运动的禁忌症的情况下，可以在医生的指导之下多做有氧运动，运动时，身心愉悦，而不是气喘吁吁，或者有强烈的疲倦感这都说明运动量过多，需要调整运动量。
所以，运动要依据个人的身体情况而定，切勿盲目进行，必要时要咨询医生，学会控制孕期的运动量。有氧运动有一定强度，需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。
有氧运动在孕期能起到加强心肺功能，促进身体对氧气吸收的作用，对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环而减轻孕期静脉曲张，增加肌肉力量，部分甚至部分消除背痛、腰痛等症状。