减肥,健康减肥、合理减肥是最重要的。
可以看到很多肥胖的患者,在选择不合理的减肥方式后,体重反弹更快,反而增加体重到比原来体重还要重的这样的情况,所以一定要合理减肥。
减肥要控制全天的总热量,可以选择低热量饮食,每天摄入的总热量在1200千卡以内。同时要进食碳水化合物、脂肪和蛋白质,但要限量,不能多吃,营养要均衡,不可以单一饮食。
除此之外,要配合有氧运动和无氧运动,可以选择慢跑、快走、球类运动等等,也可以健身进行一些抗阻训练。
这样下来,减肥一定可以成功。
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