对于12岁的小孩而言，减肥一定要注意方式、方法，要做好他们的思想工作。他们正处于生长发育高峰期间，不合理的减肥，往往会导致孩子生长发育异常，所以减肥一定要科学、合理。
当孩子太胖时，可以鼓励孩子多进行体育运动，比如跑步、跳绳等运动，并且要持之以恒，同时不让其食用高热量的食物，如汉堡、奶酪、油炸食品等，不吃垃圾食品，不喝或少喝碳酸饮料。
三餐营养一定要均衡，多吃蔬菜、水果，可以多吃点鸡肉、鱼肉等高蛋白食物，为孩子的生长发育提供充足的营养供应。