脚崴了48小时以内用冷水敷，48小时以后用热水敷。
脚崴以后关节的部位会有不同程度的肿胀、瘀青、关节活动受限，所以早期需要采取冷水敷。
通过冷水敷，可以收缩血管，减轻局部的渗出和水肿，使病人的疼痛缓解。同时，也要把下肢抬高些，这样有利于血液和淋巴的回流。
48小时以后可以用热水敷，通过热敷可以改善局部的血液循环，扩张血管，减轻局部的肿胀。每天热敷2次，1次20分钟。
所以，脚崴了早期冷水敷，急性期过后用热水袋热敷，一定掌握好时机。