运动不当会造成腰肌劳损。腰肌劳损是腰部肌肉及骨骼肌肉附着点长时间损伤造成的无菌性炎症，表现为下腰部酸痛，受凉或劳累后加重，休息后缓解，疼痛点固定在肌肉附着点，叩击疼痛减轻。
急性发作期可以卧硬板床休息，口服非甾体类消炎止痛药物和肌肉解痉药物，腰部物理治疗，如热敷、理疗、红外线照射或推拿、按摩，疼痛点曲安奈德注射液、利多卡因注射液封闭治疗。
平时腰背肌肉功能锻炼，如平板支撑，纠正不良的生活习惯和运动方式。