如果腰肌劳损的患者，在没有相关的腰肌劳损症状出现的时候，可以做一些适当的运动。例如，走步或者是小燕飞以及五点支撑等运动，加强腰背部的肌肉锻炼。不能做一些过于剧烈的运动，或者长期弯腰或者繁重的体育劳动。
如果是腰肌劳损，在症状发作的期间，例如，出现剧烈的疼痛或者是酸胀感觉。此时不可以进行任何活动，以休息为主，否则可能会引发腰肌劳损的相关症状进一步严重。
腰肌劳损的患者在平时的生活当中，要注意加强对腰背部肌肉的适当锻炼。