散步是可以减肥的,需要每天坚持。但是减肥单靠散步是不行的,还需要控制热量的摄入,增加活动量,平时饮食上要做到膳食平衡。可以减肥的散步是指每天坚持40分钟左右的散步,散步必须以出汗为主,才可以使浑身的肌肉抖动、排出汗液、燃烧脂肪。
平时多吃蔬菜,适量吃含纤维多的水果,同时控制热量和脂肪。不能过多的食用家禽,这些都是高热量的食物,吃多了会增加能量,能量转变成糖原,糖原不利用会转变成脂肪。
在散步合理控制的基础上,坚持每天喝白开水,保持良好的心情,生活起居一定要规律,才能达到减肥的效果。
相关语音
晚上散步能减肥吗
晚上散步能否减肥这个与每天散步的时间、坚持的天数有很大的关系。散步是非常好的运动
土豆可以减肥吗
吃土豆是可以减肥的,土豆中含有大量纤维素,有利于大便的排出。吃土豆的时候最好是少
饭后散步能减肥吗
饭后散步的运动减肥形式需要配合饮食控制,否则是起不到减肥作用的。运动时间需要根
顺产多久可以跑步减肥
顺产后如果恢复良好,无其他身体不适症状,建议产后2个月以后再进行适当的运动减肥,