中午醒后出现头晕、脑胀，可以通过几个方法缓解：
1.站起来活动活动，开窗通气促进空气流通。
2.可以用凉水洗脸有提神、醒脑的效果。
3.白天睡觉时间不宜过长，不要超过一个小时。
4.如果睡醒之后出现发热、周身不适可能患有感冒，建议多喝水可以口服感冒药缓解。
5.一部分人士可能是由于耳石症引起，睡醒之后突然改变头的位置出现头晕、脑胀、视物旋转，也可有恶心、呕吐，可以请耳鼻喉科医生进行手法复位并口服药物。
6.如果血压升高也可以出现头晕、脑胀的症状，立即口服降压药控制血压。